📌 Вас мучает чувство обиды на мужчину, маму или другого человека и вы долгое время не можете справиться с ним. Вы не умеете отстоять себя и свои личные границы, есть ощущение, что вас используют

📌 Буквально на ровном месте вас может настигнуть вспышка гнева и раздражения, вы срываетесь на близких, а потом жалеете и мучаетесь чувством вины. Вы хотите разобраться в своих чувствах и сохранить гармоничные отношения

📌 Вы часто критикуете себя, ожидаете неудачи, негативные слова в ваш адрес ранят вас. Хотите научиться справляться с негативными переживаниями, жить, действовать, а не тонуть в состоянии уязвимости

1️⃣ Истинные причины гнева, раздражения и злости, которые мы не всегда осознаем

2️⃣ 3 вида гневных реакций и 3 экологических способа их выразить

3️⃣ Практические приемы и техники по работе с гневом и раздражительностью

4️⃣ Виды стратегий, из-за которых мы попадаем в состояние тревоги и уязвимости и теряем себя. Диагностика

5️⃣ Как договориться с внутренним критиком

6️⃣ Практические приемы и техники по работе с обидой, тревогой и страхами

7️⃣ Готовые схемы и скрипты, как начать отстаивать себя, чтобы создать здоровые личные границы в общении с другими людьми

8️⃣ Навыки управления эмоцией контакта  

✅ Научитесь осознавать свое состояние, узнаете, как можно справляться с эмоциями, которые до этого было сложно контролировать (гнев, обида)

✅ Лучше поймете свои потребности и сможете спокойно доносить их до других людей

✅ Узнаете, как сохранять здоровые личные границы в отношениях с другими людьми без самопожертвования и чувства вины

✅ Поймете, как можно выйти из уязвимого состояния («со мной что-то не так») и дать самой себе эмоциональную поддержку, начнете действовать, повысите уверенность в себе